[...] nadgarstkowych, zwłaszcza w górnym położeniu sztangi, mogą stwarzać kłopoty z utrzymaniem jej w równowadze, zaś wysuwanie się łokci do przodu zmniejsza zaangażowanie w pracy głów środkowych mięśni naramiennych. Dla prawidłowej pracy mięśni naramiennych istotny jest układ ciała, a szczególnie tułowia. Przez cały czas trwania ćwiczenia tułów [...]
Wtorek-10.07.2018-Masa-tydzień 8 Dzień nudny,raczej nic ciekawego się nie działo. Po pracy byłem lekko ospały i nawet nie pobudziła mnie kawka i caps kofeiny. Ale trening poszedł dobrze baa nawet bardzo dobrze bo wszędzie dodałem i jutro pewnie nie będę umiał chodzic :-P Jutro off,rano w pracy 8h później mam godzinkę to skoczę do Biedry na [...]
Czwartek-29.10.2020-Masa tydz.8 Dzisiaj docelowo miał byc off ale jednak w pracy stwierdziłem że zmiana planów i zrobię trening. W pracy akurat miałem duzo luzu a po pracy lekko mi się pozmieniały plany więc mogłem spokojnie potrenować. Trening poszedł elegancko, męczył mnie tylko nos bo od pewnego czasu pojawia mi się w nosie ból (tak jakbym [...]
Czy można bezkarnie - tłuszcze nie zaszkodzą według informacji jakie znajdują się w pracy napisanej przez faftaqa na podstawie jednego z badań. Wynika z niego iż tłuszcze w posiłku potreningowym wzmagają resyntezę triacylogliceroli wewnątrzmięśniowych a te akurat są w nie mniejszym stopniu użytkowane w trakcie wysiłku siłowego niż glikogen (patrz [...]
[...] Strzałeczka! Dzisiaj wypiska na szybko bo dosłownie już brakuje mi doby :D a wypadało by się jeszcze przespać :-) Ogólnie to od samego rana do wieczora zabiegany dzień w pracy może nie było jakoś nadto obowiązków aczkolwiek trochę rzeczy do ogarnięcia było i takim o to sposobem zleciało mi 8h w pracy, po pracy trochę załatwiania rzeczy na [...]
[...] 6. jak dla mnie dobre samopoczucie, sprawnosc,dyscyplina... 5. znajomi niech mowia co chca. nie dla nich powinno sie trenowac 4. owszem, latwiej jest o zdobycie dobrej pracy jesli jest sie wysportowanym. Samoprezentacja w takim przypadku jest bardzo istotna. Pierwsze wrazenie jest nieocenione. Poza tym trenujac regurlanie zdobywa sie [...]
[...] do zahamowania wzrostu mięśni i poważnej recesji w postępach treningowych. Różnie co prawda alkohol działa na różnych ludzi i jedni mówią że jeden kieliszek wódki to miesiąc pracy na siłowni do tyłu a drudzy że co tygodniowa impreza nie wpływa na nich negatywnie. Jedni i drudzy przesadzają ale fakt faktem że to Ci pierwsi mają więcej racji. [...]
Szczególnie nie ograniczam, chociaż na pewno wpada mniej niż w zwykły dzień, bo w pracy / w domu nawet z nudów piję herbatę, na mieście już nie koniecznie %-) Poza tym w taki dzień zjadam podobną ilość kcal jak na co dzień, z tym ze z gorszych źródeł, po czym na noc wrzucam lekki diuretyk, no i woda schodzi ;-) PULL 2 1. Drążek szeroki neutral R8 [...]
Masakra znowu mnie złapała ta gorączka i drgawki, tym razem zaraz po treningu. Znowu się zwolniłem z pracy i znowu leże i topię się we własnym pocie, pod 3 kołdrami... Nie wiem co to jest, normalna gorączka nie atakuje tak z minuty na minutę i nie przechodzi po kilku godzinach, bez zupełnie innych objawów. Jedyne co przychodzi mi do głowy to [...]
[...] czy nie i w miare ile zejdzie ci z regeneracją tego miejsca. A tymczasem zatrułem się czymś, i od rana tylko śpię, sram i rzygam... Oczywiście dzisiaj bez treningu, w pracy też wziąłem wolne... Kolejny, koorwa ja miałem ostatnio tak , że normalnie jadłem to samo co zwykle cały dzień, wypiłem białko i położyłem się na godzinę spać, wstałem [...]
Być może za kilka miesięcy będzie miał do mnie kilka km, a nie kilkaset ;-) Ja tymczasem już po pracy i po treningu. Nogi wleciały, trening bardzo fajny, ale bez fajerwerków, wypiski nie chce mi sie dawać dokłądnej. Czuć że zawody się zbliżają. Staram się być cały czas dostępny dla chłopaków, bo od rana każdy mnóstwo pytań :-D Sam się jaram [...]
Bez kitu, mógłbyś z marszu wychodzić :-D A ja już po plecach. Jak dobrze mieć swojego chłopa w pracy %-) Cayek się nudził, to mnie zastąpił, a ja machnąłem sobie w robocie trening i mam z bani :-D Teraz poczekac do 15 i lecimy z Sylwią na lekkiego cheata. Na pewno wpadnie burger z Barna, pewnie ten podwójny %-) Lody włoskie, i może kawałek ciasta. [...]
[...] odpowiedź Przemek. Nie można nie zauważyć że przez ten czas kiedy prowadzisz tu dziennik mega poszedłeś z wiedzą do przodu. Uczeszczales na jakieś szkolenia czy wszystko od "starszych" kolegów z branży? Myślę czy by się nie przebranżowić bo w obecnej pracy już raczej dalej nie pójdę i zastanawia mnie ile misialbym zainwestować w szkolenia itd.
Mam do udowodnienia - sobie, że tamte MPJ to był wypadek przy pracy. A czy ta sama waga = brak progresu? Na pierwszym zdjeciu waga na weryfikacji 84kg, na drugim 84,5kg. /SFD/2017/7/18/321ab449332f4e58b599fea38c25a5b6.jpg /SFD/2017/7/18/220512074c8d40ee80751b7ac59b5d92.jpg
[...] jak wracałem pieszo z siłowni z torbą na plecach, więc nie było zbyt przyjemnie, ale za to spaliłem trochę więcej tłuszczyku %-) Jutro ma być jeszcze goręcej, a cały dzień w pracy, w blaszanym magazynie, czyli też nic przyjemnego, ale nie narzekam, lepiej, że jest tak fajnie ciepło i można korzystać niż by miało być zimno :-D Reszta dnia nie była [...]
[...] obwód?). Za pierwszym razem po pierwszym obwodzie nie miałam siły podnieść się z ziemii. Dzisiaj miałam siłę skakać do ostatniej serii. Jeszcze i tak czeka mnie dużo pracy przy tym treningu, bo burprees jeszcze nie jest do końca takie jakie powinno być. Byłam w stanie tylko pierwszą serię burprees zrobić poprawnie technicznie (z pompką). [...]
[...] no i okazja pobic zyciowke na 10km w Gdyni :) Mysle ze spokojnie mozesz zabrac sie za realizacje budowania formy jak u chlopakow, wystarczy ze zalozysz sobie spokojny rok pracy, wyjsciowke masz o niebo lepsza niz Oni mieli rok temu - i masz te przewage ze masz dostep do mnostwa materialu z ich dziennikow, swojego nie polecam w tym celu bo byl [...]
W skrócie - lepiej późno niż wcale...Aż wstyd się przyznać, że dopiero teraz do Ciebie zajrzałam :-( Fajnie, że założyłaś dziennik, jestem pod wrażeniem Twojej pracy jaką zrobiłaś, sylwetka ładnie się zmieniła, mięsko się pojawiło, ciałko elegancko się ujędrniło i oby tak dalej :-)) Pamiętaj na spokojnie, wszystko przyjdzie z czasem, ważne aby się [...]
Damian_619-Wiosna 2022
